Не знаєте що приготувати на сніданок щоб не хотіти їсти цілий день? Тоді спробуйте цю поживну кашу!
Інгредієнти для «Рис з рукколою»:
- Рис дикий - 140 г
- Руккола - 100 г
- Петрушка - до смаку
Час приготування: 25 хвилин
Кількість порцій: 2
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі8.2 |
жири1.1 |
вуглеводи31.6 |
Порції |
|||
|
ккал |
белкі4.1 |
жири0.6 |
вуглеводи15.8 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі3.4 |
жири0.5 |
вуглеводи13.2 |
Рецепт «Рис з рукколою»:
Промити малюнок, залити його водою у співвідношенні 1 до 2. Варити близько 20 хвилин;
Після того як рис зварився: висипати в нього нарізану рукколу і ретельно перемішати.
На виході виходить 2 порції по 390 грам. В одній порції 477 калорій, 11.4 білки, 1.2 жири, 105 вуглеводи. Це дуже поживний сніданок, який не дасть голодувати протягом усього дня.
Його так само можна прикрасити улюбленими фруктами, горіхами і так далі. Я прикрасила петрушкою.
Каша виходить дуже ароматна, зі своєрідним смаком за рахунок рукколи. Приємного апетиту!