Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным формированием жировой ткани в организме. Принципиальное значение имеет не только факт наличия ожирения, но и степень его выраженности, что определяет риск сопутствующих заболеваний и выбор тактики лечения.
Причины ожирения
Причинами ожирения служат:
- низкий уровень физической активности
- неправильное питание (высококалорийные продукты с наличием большого количества жиров)
- нарушение ритма приема пищи
Проявления ожирения
Основными жалобами являются:
- избыточная масса тела
- повышение артериального давления
- повышенное потоотделения
- одышка при физических нагрузках
- храп во сне
- нарушение менструального цикла
- снижение потенции у мужчин
- эстетический дефект
Диагностика
Для определения степени ожирения достаточно рассчитать индекс массы тела - по данному результату можно определить степень ожирения.
Для расчета индекса массы тела существует формула: Масса тела / (рост)² Пример: 70кг / (1,66)² 70кг / 2,7556 = 25,4 Рассчитав индекс массы тела, можно выявить степень ожирения:
Степень ожирения |
Индекс массы тела кг / (м)² |
|
Избыточная масса тела |
25-29,9 |
|
Ожирение 1-й степени |
30-34,9 |
|
Ожирение 2-й степени |
35-39,9 |
|
Ожирение 3-й степени |
>40 |
Замечание! При сборе данных необходимо обратить внимание на: Длительность ожирения, максимальную/минимальную массу тела после 18 лет, наследственность (ожирения, повышения артериального давления, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа (Сахарный диабет – нарушение углеводного обмена) , гастрономические пристрастия, режим питания , количество жиров в рационе). Так же необходимо обратить внимание на массу тела, рост, наличие стрий (растяжек кожи) , участков гиперпигментации кожи (изменение цвета кожи- потемнение), распределение оволосения , окружность талии (норма : женщины – до 80см, Мужчины – до 102см )
Методы лечения
- Немедикаментозное (диета, физические нагрузки)
- Медикаментозное
- Хирургическое
Важно знать!
- Худейте медленно, около 0,5кг-1кг в неделю (снизив свою массу, постарайтесь её удерживать).
- Перед тем как что-то съесть, задумайтесь – а голодны ли вы?
- Постарайтесь обойтись без высококалорийных продуктов.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
- Не пробуйте пищу когда готовите – от этого толстеют.
- Контролируйте себя в гостях и на приемах.
- В приготовлении используйте не жирные сорта мяса.
- По возможности исключить из рациона майонез, замените его на 10% сметану.
- Употребляйте мясные продукты 1 раз в день (не копчености, бекон ).
- Не забывайте включить в рацион фрукты 200гр. в день.
- Постарайтесь по возможности снизить количество углеводов в любых формах.