Вівсяна каша з гарбузом для дієти

Для тих хто дивиться за фігурою, але втомився відмовлятися від смачненького

Інгредієнти для «Вівсяна каша з гарбузом для дієти»:

• Гарбуз - 400 г
• Крупа вівсяна - 150 г
• Замінник цукру - 17 шт
• Молоко (знежирене) - 0.5 стак.

Харчова та енергетична цінність:

Рецепт «Вівсяна каша з гарбузом для дієти»:

Чистимо гарбуз від шкурки, ріжемо маленькими кубиками і укладаємо в казанок. Заливаємо гарбуз окропом і варим на середньому вогні з закритою кришкою поки не стане дуже м'якою.
Коли гарбуз став м'яким, висипаємо в казанок вівсянку, цукрозамінник і молоко, якщо рідина не покриває вівсянку то доливаємо воду.
Всі разом варим ще хвилин 10 - 15 і каша готова!
Р. S. Таке харчування можна назвати дієтичним так як:100 г гарбуза-це 20 ккалорій (для прикладу у винограді 70), в вівсянці в середньому 300, і того 530 ккалорій + каші виходить багато і її легко можна розділяти на два рази і голод після такої каші довго не приходить. Гарбуз дуже корисний і має в собі дуже багато вітамінів, а вівсянка містить найнижчий вміст крохмалю через який поправляються. Вівсянка дуже корисна для шлунка!!!