Оказывается, красота ног тоже зависит от рациона. Для придания ногам приятных форм, гладкости и устранения различных «наплывов» и «дряблостей», уродующих ноги, следует по максимуму устранить из рациона липиды и ввести вместо них белое мясо птицы, рыбу. Также следует отказаться от жареного и меньше употреблять твердые сыры. Чаще всего максимальное количество жировых отложений наблюдается на внутренней поверхности бедра. Завтрак (можно выбрать тот, что больше нравится): 1. Подсушенный кусочек отрубного хлеба, томаты на гриле, пятьдесят граммов творога или брынзы. 2. Черствая лепешка из белой муки, маленький банан, сто миллилитров молока 0% жирности. Обед (можно выбрать тот, что больше по вкусу): 1. Пюре из 1 банана, политого соком лимона, 2. Пятьдесят граммов тунца слабого посола, политого соком лимона, 3. 2 столовых ложки фасоли. К любому из вариантов прибавляется маленькая булочка из отрубной муки. Ужин (можно выбрать тот, что по вкусу): 1. Двести пятьдесят граммов курятины на гриле (кожу не употреблять), много сырых овощей. 2. Сто пятьдесят граммов морской рыбы печеной или на гриле, сто двадцать пять граммов картошки в кожуре, кабачки и стручковая фасоль. Присутствие морской и достаточно жирной рыбы в диете объясняется обилием в этом продукте жирных кислот омега-3, которые улучшают состояние сосудов. Кроме этого, полезно вводить в меню для улучшения состояния ног продукты, богатые калием и витаминами С и А. К подобным продуктам относятся морковь, красный перец, клубника, зеленый салат, картофель и бананы. Именно высоким содержанием калия можно объяснить присутствие последних двух продуктов в списке разрешенных для диетического меню. Также показано употребление чеснока, имбиря, сои, йогуртов без жира, проростков пшеницы.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND