Рекомендації комісії журналу Lancet щодо зниження ризику розвитку деменції.
Не існує доведеного способу запобігти хворобі Альцгеймера, але нові дані дозволяють припустити, що якщо з дитинства уникати дев'яти факторів ризику, то можна віддалити або навіть запобігти близько третини випадків зниження розумових здібностей.
Як? Це пов'язано зі звичками, які послаблюють мозок, роблячи його з віком більш схильним до проблем з пам'яттю і мисленням. Наприклад: брак навчання в дитинстві, високий тиск і надмірна вага в середньому віці, малорухливий спосіб життя і самотність у старості.
Стаття в британському журналі Lancet провокаційна: автори визнають, що будують теорію, ґрунтуючись на статистичному моделюванні.
І все-таки варто спробувати - і почати раніше, як каже Джилл Лівінгстон (Gill Livingston), провідний автор дослідження, професор психіатрії в Університетському коледжі Лондона (University College London).
Вона зазначає: «Хоча ослаблення розумових здібностей діагностується в похилому віці, зміни мозку починаються за роки до цього».
На початку наступного року в США буде запущено велике дослідження, щоб встановити, чи дійсно прості щоденні дії здатні допомогти людям у віці підтримувати гостроту розуму. Фахівці з хвороби Альцгеймера вважають, що немає нічого поганого в тому, щоб слідувати рекомендаціям, продиктованим здоровим глуздом.
«Здорове тіло підтримує здоров'я мозку», сказала когнітивний нейробіолог Лаура Бейкер (Laura Baker) з Медичної школи в Вейк Форест (Wake Forest School of Medicine). Доктор Бейкер керуватиме цим дослідженням.
Візьмімо, наприклад, фізичну активність, важливу для здоров'я серця. «Якщо виявиться, що вона покращує когнітивні функції - то краще!» - сказав доктор Річард Ходес (Richard Hodes), директор Національного інституту з проблем старіння США (National Institute on Aging) і спортсмен-аматор.
Нижче наведені способи, які можуть допомогти зберегти функції мозку; їх обговорювали цього тижня на міжнародній конференції Асоціацій боротьби з хворобою Альцгеймера (Alzheimer's Association International Conference):
Основні ризики
Призначена журналом Lancet комісія створила схему, яка показує, що близько 35% випадків деменції можна віднести на рахунок дев'яти факторів ризику - таких, на які можна вплинути самостійно.
Підсумкові рекомендації: давати хорошу освіту в дитинстві; уникати високого артеріального тиску, ожиріння і куріння; лікувати діабет, депресію і пов'язану з віком втрату слуху; підтримувати фізичну активність; підтримувати соціальні зв'язки в старості.
Припущення: ці фактори впливають на стійкість мозку до повільного руйнування, яке призводить до хвороби Альцгеймера.
Чи це справді допоможе?
Минулого місяця Національні академії наук, інженерної справи та медицини США (National Academies of Sciences, Engineering and Medicine) повідомили, що доказів цього мало. Виявлені деякі свідчення того, що контроль тиску, фізичні вправи і тренування мозку (інтелектуальні стимули) можуть допомогти і точно не принесуть шкоди.
Чому? Те, що добре для серця, зазвичай добре і для мозку. Високий тиск, який може спровокувати інфаркт та інсульт, одночасно збільшує і ризик розвитку судинної деменції.
Тренування сірої речовини - освіта в дитинстві або вивчення іноземної мови в дорослому віку - допомагає підтримувати мозок «у формі». Чим більше ви вчитеся, тим більше зв'язків формується в мозку - вчені називають це когнітивним резервом. Деякі дослідження, проведені в США, дозволяють припустити, що онуки, які отримали кращу освіту, ніж їхні дідусі і бабусі, менш схильні до ризику недоумства.
У інших факторів менше наукових обґрунтувань. Дослідження показали, що люди, які втрачають слух, більш схильні до проблем з пам'яттю. Виникло припущення, що це через те, що втрата слуху призводить до депресії і самотності. Також, можливо, причина в тому, що це спонукає мозок працювати інтенсивніше, щоб розібрати неясні звуки - за рахунок інших уявних процесів. Але зараз не існує досліджень, які б показали, що слухові апарати зменшують подібну небезпеку.
Поки найбільш вагомі докази, що зміни в стилі життя допомагають мозку, надійшли з Фінляндії. Велике дослідження на випадковій вибірці показало, що літні люди з високим ризиком деменції, які протягом двох років займалися фізичними вправами, правильно харчувалися, отримували досить інтелектуального навантаження і спілкування, досягли більш високих результатів на тестуванні мозку.