З віком сповільнюється обмін речовин і змінюється гормональний фон. І з фігурою починають відбуватися метаморфози, змінюючи наш вигляд не в кращу сторону. Схуднути зрілим жінкам набагато складніше, ніж молодим. Експерт програми «Весільний розмір» розповіла про те, як залишатися красивими і стрункими, незалежно від віку.
У молодості скинути значну вагу досить просто. Та й підтримувати струнку фігуру можна без проблем. Але з віком позбутися зайвої ваги з кожним роком стає все важче. Чому?
Існує кілька факторів. Перш за все, слабшає наша рухова активність. Вчені встановили, що кожні 10 років витрата енергії знижується на 10%. Потім починається природне уповільнення обмінних процесів і гормональна перебудова. Як наслідок, знижується м'язова маса і збільшується обсяг жирової тканини. Організм починає накопичувати і затримувати воду. Як же тоді боротися з проблемою зайвої ваги?
Експерт програми «Весільний розмір», лікар-дієтолог Ксенія Селезньова рекомендує кожні років десять істотно переглядати свій раціон.
Ксенія Селезньова: "Після 40-45 років починається особливо важкий період, коли змінюється гормональний фон. І жодна операція з видалення жиру не зробить вас підтягнутою, спортивною і з хорошим метаболізмом. Тому повинна бути щоденна робота над собою. Обов'язковий спорт. Крім цього потрібно дуже стежити за своїм харчуванням. Якщо в 20 років ви спокійно могли з'їсти пару тістечок і стільки ж плиток шоколаду, і нічого вам за це не було, то з віком цей номер не пройде. Якщо ви дозволили собі зайвого, потрібно обов'язково влаштовувати розвантаження, більше гарувати в тренажерному залі, щоб відразу компенсувати момент переїдання.
Найголовніша думка - чим ви старші, тим більше повинні вкладати в себе, тим більше часу приділяти собі, своєму зовнішньому вигляду і здоров'ю! "