Иногда хорошая комедия спасает самый хмурый день, а сильная драма заставляет пустить слезу того, кто только что был в приподнятом настроении. Вызывая эмоции, фильмы способны изменить наш уровень гормонов и работу кровеносной системы, а кроме того, помочь нам лучше понять собственные переживания. Решив использовать это, психотерапевты создали отдельное направление в работе с психологическими проблемами — кинотерапию. Мы разобрались, как ее применяют на практике, какие фильмы от чего «лечат» и как устроить себе кинотерапию самостоятельно.
Сегодня фильмы используют в терапии самых разных проблем: повышенной тревожности, зависимостей, фобий, депрессивных состояний, переживания тяжелых потерь и расставаний, кризисов в отношениях, потери смысла жизни и мотивации, неврозов, психологических последствий домашнего насилия.
В Чикагском институте движущегося изображения (CIMI) фильмы применяют и в терапии более серьезных нарушений, таких как шизофрения и амнезия. Правда, там пациенты не смотрят кино, а сами создают его с помощью сотрудников института, параллельно проходя психотерапию. «Процесс создания фильмов тоже в определенном смысле становится терапией, вносит в жизнь порядок, в котором нуждаются люди с психическими расстройствами. Это помогает психотерапевтам увидеть конфликты, которые скрываются в глубине жизненного опыта пациентов», — объясняет Джошуа Фландерс, исполнительный директор CIMI.
Какой бывает кинотерапия
Сегодня в зависимости от проблем и запросов конкретного человека используют несколько основных разновидностей кинотерапии.
Попкорн-кинотерапия
Ближе всего к обычному просмотру кино и дальше всего от психотерапии. Она используется для того, чтобы поднять самому себе настроение, справиться с будничным стрессом и сильными эмоциями. Сеанс такой терапии можно устроить и без специалиста.
Эвокативная кинотерапия
Подходит для более глубокого изучения себя со специалистом. Ее цель — выявить, как человек реагирует на определенные сцены и поступки героев в фильме, чтобы раскрыть его собственные внутренние желания и сценарии поведения.
Катартическая кинотерапия
Опирается на фильмы, которые вызовут у зрителя смех или слезы. Она помогает пациентам — например, в депрессивном состоянии — прожить те эмоции, которые они не могут выразить.
Режиссируемая кинотерапия
Рассматривает психотерапевта как «режиссера» терапевтического пространства. Задача специалиста в этом виде терапии — подобрать видеоряд, который поможет пациенту быстрее разобраться в себе, причем он может включать не только фильмы, но и мультфильмы, короткие ролики, клипы.
Что происходит с нашим организмом при просмотре фильмов
Фильмы разных жанров влияют на наш организм, в том числе на уровне физиологических процессов, — и об этом уже есть научные данные.
Например, совместный просмотр романтических фильмов может укреплять отношения в паре, повышая уровень прогестерона на 10%. Есть данные и о влиянии отдельных фильмов на уровень гормонов. Так, фильм «Крестный отец» повысил уровень тестостерона у мужчин на 30% и снизил его уровень у женщин. Мелодрама «Мосты округа Мэдисон», наоборот, снизила уровень тестостерона у мужчин, а у женщин оставила его неизменным. Нейтральным оказались фильмы о природе дождевых лесов Амазонки — они вообще не повлияли на уровень гормонов ни у мужчин, ни у женщин.
Просмотр фильмов разных жанров может снизить уровень тревожности среди молодежи, как выяснили ученые из Университета Бухареста. Они разделили 60 студентов 19-22 лет на две равные группы и показывали одной из них десять фильмов разной тематики в течение трех месяцев. Обе группы перед этим проверили свой уровень тревожности по шкале Гамильтона. В фильмах поднимались самые разные темы: жизни и смерти, детства и семьи, самопознания, ответственности, саморазвития, существования паранормального. После эксперимента и второй проверки по шкале Гамильтона оказалось, что у группы, которая проходила кинотерапию, уровень тревожности снизился в среднем на десять пунктов по сравнению с теми, кто не смотрел фильмы.