От древних даосских техник и диетических ограничений до передовых разработок на основе стволовых клеток и светового излучения — известный экспериментатор и биохакер Бен Гринфилд испробовал все способы увеличения мужской силы. К счастью, можно не повторять его испытания. Достаточно вооружиться книгой «Биохакинг без границ. Обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц». Мы публикуем отрывок из книги, в котором Бен рассказывает о продуктах и пищевых добавках, призванных улучшить гормональный фон, либидо и половую жизнь.
Лучшие продукты и пищевые добавки для секса
Независимо то того, как часто вы делаете дело, — раз в день, раз в неделю или раз в месяц — существуют травы, пищевые добавки, отвары и смеси, способные улучшить либидо, оргазм, приток крови и другие компоненты сексуальной производительности и удовлетворения. И все это без необходимости глотать печально знаменитые таблетки с заправки.
Мака
Множество исследований показывают, что корнеплод мака увеличивает либидо у мужчин и женщин. Мака может лечить половую дисфункцию, вызванную селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, родом антидепрессантов. Она также в некоторой степени помогает мужчинам при эректильной дисфункции, вызванной другими причинами. Я люблю добавить от чайной до столовой ложки маки в утренний смузи или послеобеденный чай. Она придает любому напитку приятный ореховый вкус.
Какао
Низкий уровень оксида азота (NO) может вызвать сужение кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению циркуляции, которое, в свою очередь, может привести к более мягкой эрекции, которую трудно поддерживать. Подобно флавоноидам в виноградной косточке и сосновой коре, эпикатехин и другие флавоноиды в какао могут поддерживать уровень NO, улучшая кровоток и снимая этот вид эректильной дисфункции. Я применял шоколад и красное вино в качестве закулисного средства для улучшения кровотока и видимости сосудов во время соревнований по бодибилдингу. Кусок темного шоколада в компании бокала вина (содержащего процианидины и предшественники оксида азота, о которых вы скоро узнаете) — прекрасный вариант завершения ужина, если в планах секс.
Йохимбин
Йохимбин — это алкалоид, содержащийся в коре африканского дерева йохимбе. Это стимулятор, который часто применяется для ускорения окисления жира, но он также показал эффективность в повышении мужской силы и жесткости эрекции. Для улучшения эрекции существуют виагра и сиалис, но они не влияют на либидо; йохимбин, напротив, может напрямую воздействовать на либидо, улучшая его. Проблема в том, что йохимбин может вызвать сильную тревожность и дрожь — не то состояние, в котором хочется быть в романтический вечер (хотя, что интересно, люди с более высоким, чем обычно, уровнем аэробной нагрузки частично защищены от этого эффекта).
Эврикома длиннолистная и цистанхе
Эврикома длиннолистная (Eurycoma longifolia) — это мощный экстракт, который известен также под несколькими другими названиями, например тонгкат али, малайзийский женьшень и лонджек. Он применяется в народной медицине, и наука подтверждает его эффективность в качестве усилителя либидо как для мужчин, так и для женщин. Помимо эффекта афродизиака, эврикома также может увеличить выработку спермы и действовать непосредственно в качестве проэректильного агента. В целом, если опираться на существующие на сегодняшний день исследования, эврикома — это вполне эффективная таблетка для стояка, если вам такая нужна. Аналогичное соединение, с которым мне лично повезло больше, — это цистанхе, известный в китайской фитотерапии как «увеличитель стеблей» (хе-хе). Легенда гласит, что Чингисхан ежедневно принимал цистанхе. Учитывая выносливость этого парня и то, что 8 % населения Азии, как говорят, являются его потомками (это один из двухсот человек во всем мире!), и то, что я лично добавляю его в кофе или чай перед свиданием, я рекомендую его даже больше, чем эврикому.
Цистанхе
Пажитник
В аюрведической медицине пажитник называется «мети» (так он называется на хинди) и используется для повышения мужественности. У здоровых мужчин высокие дозы пажитника, по-видимому, значительно повышают либидо и сексуальное удовлетворение. Учитывая, что пажитник также является фантастическим дижестивом и его можно добавить в жаркое, обжарить или посыпать им салат, в любом случае есть смысл держать его в запасах.
Остол
Исследования показывают, что остол, также известный как жгун-корень (Cnidium monnieri), действует на те же физиологические механизмы, что и силденафил, активный ингредиент «Виагры». Он может усилить эректильную функцию, в частности, стимулируя высвобождение оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и, по-видимому, повышает как мужскую, так и женскую сексуальную активность и возбуждение. Было также показано, что на моделях грызунов он повышает уровень тестостерона. Интересно, что остол также может помочь контролировать уровень сахара в крови, увеличивая экспрессию транспортеров сахара GLUT4 в скелетных мышцах, может улучшить когнитивные функции, увеличивая пластичность мозга и BDNF, ингибировать гистондеацетилазу, которая может увеличить экспрессию генов в областях мозга, связанных с памятью и эффективностью обучения, и в настоящее время исследуется в качестве ингредиента противоопухолевых препаратов!
Процианидины
Подобно флавоноидам какао, процианидины и другие флавоноиды, содержащиеся в сосновой коре и виноградной косточке, поддерживают уровень оксида азота, что предотвращает сужение кровеносных сосудов и таким образом избавляет от конкретных типов эректильной дисфункции. Пикногенол, патентованный экстракт сосновой коры, содержит от 65 до 75 % процианидина, и является лучшим изученным источником процианидинов. Экстракт виноградной косточки стоит дешевле, но его действие на кровоток не так надежно и может развиваться дольше (до месяца). Чтобы приблизительно ощутить эффект процианидинов, вы можете выпить бокал хорошего, богатого танинами красного вина.