С самого начала беременности, в связи с гормональной перестройкой и физиологическими изменениями, женский организм ожидает как масса приятных перемен, так и не очень. Одно из таких отрицательных проявлений «интересного положения», с которым сталкивается большинство женщин — запоры. Проблема эта очень серьезная – она чревата возникновением хронических заболеваний кишечника и представляет опасность из-за угрозы здоровью малыша. Как же справиться с запорами при беременности?
Основополагающий фактор поддержания кишечника в нужном тонусе — правильное питание и питьевой режим. Выпивайте жидкости до 2,5 литров в день, из продуктов отдавайте предпочтение наиболее богатым клетчаткой (свежие фрукты, овощи), один раз в день обязательно употребляйте первое блюдо. Прием пищи должен быть дробным, небольшими порциями.
Свой день начинайте, выпив стакан чистой воды, а заканчивайте употреблением любого кисломолочного напитка. Также перед сном можно выпить стакан теплого молока, с чайной ложечкой меда.
Ограничьте употребление соли. Откажитесь от тяжелых быстро усваиваемых углеводов (выпечка, сладости, газированные напитки), рафинированных продуктов. Не пейте крепкий чай. Слизистые супы, манная каша, рисовые блюда, черная смородина, груша, черника, айва, бобовые и орехи снижают работоспособность кишечника — об этих продуктах при склонности к запорам на непродолжительное время вам придется забыть.
Физическая нагрузка будет способствовать увеличению перистальтики кишечника. Не пренебрегайте пешими прогулками, которые желательно сделать регулярными. Гимнастика для беременных оказывает благоприятное действие не только на кишечник и матку, но и на весь организм в целом.
Хорошим слабительным действием обладают курага и чернослив. Использовать их можно в сыром виде и как основу для послабляющих отваров (100 г сухофруктов заливаются 500 мл кипятка и настаиваются в течение 10 часов. Принимайте такой настой по пол стакана за 10-15 минут до еды).
Мед, смешанный с оливковым маслом в равных пропорциях, поможет нормализовать стул. Съедайте столовую ложку этого средства по утрам и вскоре вы забудете про неприятности, связанные с запором.
Отварная свекла с оливковым или подсолнечным маслом великолепно справится с затруднениями акта дефекации и наладит пищеварение. Этот корнеплод обладает отличными вкусовыми качествами и многочисленными полезными свойствами, незаменимыми для беременных.
Эмоциональный фон играет немаловажную роль в работе всех систем организма. Старайтесь не раздражаться, быть более сдержанной и помнить, что ваше психологическое состояние может послужить благоприятствующим фактором в возникновении запора.
Самое главное в борьбе с этой деликатной проблемой – не заниматься самолечением. Ни в коем случае не употребляйте какие-либо медикаменты без разрешения врача. Не забывайте, что вы в ответе за будущее здоровье своего малыша, поэтому все свои действия согласовывайте с доктором. Непрофессиональные советы или искаженная информация могут навредить организму матери и ребенка.