Ингредиенты:
Молоко - 150 мл
Йогурт - 100 мл
Хлопья злаковые - 2 ст. ложки
Банан - 0,5-1 штука
Мед - 1-2 ч. ложки
Калорийность: 87 кКал
Общее время приготовления: 5 мин.
Способ приготовления:
Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.
База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.
Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.
Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились ... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.
Подготовьте ингредиенты по списку:
Поместите в стакан блендера кусочки банана.
Добавьте мед и хлопья.
Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.
Долейте молока и ещё раз взбейте.
Протеиновый коктейль для мышц готов.
Приятного аппетита!