Повні ноги - це проблема для багатьох жінок. Якщо вони поправляються, жир, насамперед, відкладається на стегнах. Позбутися його і повернути ногам стрункість буває складно. Вирішення даної проблеми повинно мати комплексний підхід. Одних тільки фізичних навантажень або дієти буде недостатньо. А ось накачувати м'язи ніг взагалі не рекомендується.
Якщо ви хочете щоб ваші ніжки були стрункими і красивими, слід почати виконувати систематичні фізичні вправи. Оптимальними стануть вправи в легкій вазі і швидкому темпі. Необхідно займатися не менше 20 хвилин на день, поступово збільшуючи цей час. До речі, дуже ефективними для схуднення ніг стануть заняття на велотренажері.
Можна виконувати зовсім прості вправи - присідати, ходити на п'ятах і шкарпетках поперемінно. Дуже цікавою є вправа з м'ячем. Для його виконання слід сісти на стілець і стиснути колінами м'яч, потримати його 30 секунд, а потім розслабити коліна. Подібну дію рекомендується повторювати 8 разів щодня протягом двох тижнів. Можна взяти звичайну пластикову пляшку з водою і піднімати її ногами в положенні сидячи. В результаті будуть напружуватися м'язи ніг і живота. Кількість жирових відкладень поступово зменшиться, якщо регулярно робити подібні вправи. Також біг на місці сприятиме зменшенню жиру в ногах. Але не слід відразу чекати результату. Тільки тривалі тренування можуть призвести до реального схуднення. Також у боротьбі за стрункість ніг слід виключити з раціону борошняні і крохмаловмісні продукти, оскільки в них міститься величезна кількість вуглеводів. Але все ж харчування має бути збалансованим. Тому дозволяється щодня вживати сир у поєднанні з фруктами, ягодами, овочами. Сприятимуть схудненню апельсини, ананаси, ківі та курага. Від смаженого і печеного теж краще відмовитися. Правда смажена риба стане винятком.
Фахівці рекомендують їсти побільше салатів з кабачків і капусти, помідорів і болгарського перцю, а також пісне м'ясо, знежирені йогурти і морепродукти для активного схуднення ніг. Бажано випивати в день трав'яний чай і пару склянок мінеральної води.
Гарного ефекту можна досягти, якщо регулярно робити масаж. Масувати ноги слід перед кожним прийняттям душа спеціальною жорсткою щіткою. Це дозволить помітно поліпшити кровообіг і поступово позбутися целюліту. Ну а можна довіритися фахівцеві, який буде проводити загальний антицелюлітний масаж і безпосередньо масаж ніг. У результаті м'язи будуть перебувати в постійному тонусі. Бажано регулярно відвідувати професійного масажиста.
Для швидкого схуднення ніг рекомендується використовувати ефективні косметологічні засоби. Але їх застосування обов'язково потрібно поєднувати з перерахованими вище методами. Зате при регулярному виконанні фізичних вправ антицелюлітні крему і гелі будуть чинити правильний вплив.
Цікаво, що для схуднення ніг нерідко роблять спеціальну дихальну гімнастику. Справа в тому, що правильне дихання призводить до насичення тканин киснем. А він, у свою чергу, допомагає спалювати жирові відкладення. Під правильним диханням передбачаються глибокі вдихи, виконувані з певною періодичністю.