Занятия физическими упражнениями перед первым за день приемом пищи помогают снизить вес, делая диеты более эффективными. Упражнения на голодный желудок не только сжигают больше калорий и позволяют быстро убрать несколько лишних сантиметров на талии, но и снижают риск закупорки артерий холестерином.
Конечно, польза от физических упражнений вообще в принципе известна всем. Но многие люди до сих пор не были уверены, когда же именно стоит заниматься: до или после завтрака.
Доктор Джейсон Гилл, проводивший исследования в Университете Глазго, говорит, что тело при занятиях физическим трудом на пустой желудок полагается исключительно на свои «внутренние запасы» энергии, сжигая их, а не только что съеденные калории. «Когда люди говорят, что зарядка до завтрака помогает терять вес, они действительно имеют в виду, что она помогает», — считает он. И его заявление далеко не безосновательно.
В своей лаборатории, находящейся в институте «Cardiovascular and Medical Sciences», он собрал группу испытуемых и в течение нескольких дней кормя их завтраками проводил необходимые тесты и анализы. В первый день испытуемые просто наслаждались едой и приятной компанией. Во второй половину из них отправили на энергичную прогулку перед завтраком, а другую половину послали на пробежку после.
Результаты последующих тестов оказались очевидны. Те, кто решил пробежаться до приема пищи, сожгли на 33% больше калорий, чем те, кто предпочли физические упражнения после завтрака. В их крови так же сильнее упал уровень холестерина, что очень полезно для сердца.
Доктор Гилл считает, что продолжительные тренировки до завтрака нисколько не вредят и не приводят к истощению. Ведь по утрам наше тело имеет естественный резерв энергии как минимум на 90 минут, а это целых два часа активных физических упражнений.