Дієтична рибна запіканка по Дюкану

Дієтична смачна і корисна страва.

Інгредієнти для «Дієтична рибна запіканка по Дюкану»:

• Тріска - 500 г
• Морква - 1 шт
• Цибуля червона - 1 шт
• Молоко (1.5% жирності) - 150 мл
• Сметана (мінімальної жирності) - 200 г
• Сир голландський (мінімальної жирності)
• Сіль - до смаку
• Спеції (будь-які) - до смаку

Час приготування: 50 хвилин

Кількість порцій: 4

Харчова та енергетична цінність:

Рецепт «Дієтична рибна запіканка по Дюкану»:

Обсмажуємо нашинковану півкільцями цибулю і натерту морквину на краплі олії, можна ще додати помідорку.

Нарізати філе тріски кубиками і покласти на противагу.

Змішуємо молоко, сметану і тертий сир.
На рибку викладаємо запалку, а потім поливаємо сумішшю молока і сметани.
Ставимо в духовку при 180 градусів на 30 хв.