Болячки мають властивість прокидатися, коли ми, навпаки, намагаємося заснути. Начебто ввечері все було нормально. Але, варто покласти голову на подушку, і починається. Знайома ситуація, чи не так? Якщо не знати, що робити в кожному конкретному випадку, то можна промучитися досить довго. А, іноді і до самого ранку. Що отримуємо на ході, думаю довго пояснювати не треба. А, вранці, цілком можливо, що Вам потрібно йти на роботу. Чому вночі нам іноді стає погано? Що трапляється найчастіше, і як швидко можна повернути собі гарне самопочуття, ми зараз і спробуємо розібратися.
Вночі уві сні стає погано. Чому і що робити?
Трапитися вночі може всяке. Але, є проблеми зі здоров'ям, які турбують нас часто саме ночами. Ось про 5 таких проблем, і про методи їх вирішення ми і поговоримо.
1. Зводить ноги
Судома - це реакція на порушення кровообігу. Потягніть ногу на себе і енергійно помасуйте. Робіть це лежачи або сидячи, але не стоячи. І взагалі не вскакуйте різко на ноги. Через оніміння в стопі або в гомілці можете впасти і отримати травму.
Судоми і спазми м'язів можуть бути пов'язані з нестачею калію і кальцію. Тому ввечері на вечерю їжте молочні продукти, сир, пшонку кашу, курагу, банани (якісь продукти з цього списку на свій вибір).
Швидко зняти судоми можна, наприклад, за допомогою ось такої ефективної домашньої мазі.
2. Напад кашлю
Це ознака гострого ларингіту або бронхіту. Не виключено, що до Вас підкрадається астма.
Встаньте, відкашляйтеся. Спокійно подихайте. Випийте лужної мінеральної води або молока з тріскою соди.
Лягайте на бік, піднявши виголів'я за допомогою великої, не дуже м'якої подушки.
3. Ізжога під час сну
Напевно повечеряли чимось жирним, гострим або копченим, а, може, просто занадто щільно. Через це надлишок шлункової кислоти закидається в стравохід у положенні лежачи.
Походіть у спокійному темпі. Лягайте на бік, піднявши виголів'я ліжка. Перед сном випийте 2 ст. ложки 10% вершків або склянку нежирного кефіру.
4. Хропіння напав
Він буває таким, що Ви самі ж від нього і прокинулися. Якщо ви молоді або середнього віку, не страждаєте надмірною повнотою, то, швидше за все, причина в запаленні пазух носа або поліпах, аденоїдах. Особливо якщо при цьому болить голова, «закладає» ніс, погано стали розрізняти запахи.
Не пийте на ніч ні краплі алкоголю. Перед сном промивайте ніс слабким солоним розчином. Засинайте на боці, поклавши руки під голову.
Якщо проблема не йде, поспішіть до отоларинголога. Вашу проблему небезпечно залишати без уваги. Цілком можливо, що під ударом серце (можете його перевірити вдома, наприклад, ось так).
5. Ускладнене дихання брак повітря
Багато людей віку за п'ятдесят скаржаться, що ночами стає важко дихати, і це лякає. Під час такого «нападу» виникає відчуття реальної нестачі повітря, наростаючого занепокоєння, яке переходить навіть у страх. При цьому, може боліти голова, потіти руки і ноги, з'являтися внутрішній тремтіння.
Треба за годину до відходу до сну пити пустирник. Також добре заспокоює меліса або м'ята.
У момент починається «нападу» допоможе проста вправа. Встаємо на четвереньки, тіло розслабляємо по максимуму, вдиханням повільно і глибоко і також видихаємо.
Якщо Ви відчуваєте, що груди вночі у Вас «закладені», дихання ускладнене, і дихаєте Ви з хрипами, свистячими звуками або сухим кашлем, швидше за все це початок бронхіальної астми. Тут вже візит до лікарні відкладати не варто.
І два корисних відео, з яких Ви дізнаєтеся ще про деякі нічні проблеми зі здоров'ям. Дивимося відео № 1.
І відео № 2.
