Вміти заснути за 1 хвилину (вдень, вночі, або коли просто необхідно), добре поспати і виспатися - це мрія для багатьох з нас. На жаль, часто буває так, що спати хочеться іноді зовсім не вчасно. А ось коли дійсно потрібно заснути - як на зло не спиться. Хоч око колі! Ну, так от, якщо не хочеш спати, а треба (може бути, завтра рано вставати!?), спробуйте одну просту вправу. І коли наступного разу Вам терміново потрібно буде швидше заснути, застосуйте його на практиці. Не турбуйтеся, ця вправа не передбачає жодних фізичних навантажень. Вони перед сном ні до чого. Все набагато простіше.
Простий народний метод, який допоможе швидко заснути без ліків і снодійного
При безсонні ми часто хапаємося за снодійне. Але, привчати до нього організм не потрібно. Краще відмовитися від таких ліків і спробувати інші методи для швидкого засипання. Наприклад, виконати одну просту вправу.
Чому ця вправа ефективно працює?
Щоб зрозуміти, що дає ту чи іншу вправу, потрібно знати механізм його роботи і на що впливає цей самий механізм.
Давно відомо, що в сон нас хилить при втомі м'язів, і коли у нас втомлюються м'язи обличчя і шиї. Таку втому, якщо вона не виникла природним чином, можна викликати штучно. Саме на штучному викликанні такої втоми і заснована ця вправа. Зробити це можна досить просто.
У чому суть вправи? Що треба робити?
Піднімаємо очі вгору, і зводимо їх приблизно в одній точці. Погляд при цьому направляємо в центр лоба.
У такому положенні очі потрібно утримувати якомога довше. Як правило, вже через кілька секунд тріумфувальні м'язи втомлюються, з'являється почуття сонливості, що істотно посилює бажання заснути.
Все, начебто досить просто. Сам пробував цю вправу - дійсно працює!
Це теж цікаво: Як навчитися рано вставати вранці? 5 простих порад для вирішення проблеми
Фото з сайту stock.adobe.com
І дивимося 2 відео, де Вам розкажуть ще кілька способів для виклику швидкого і глибокого сну. Дивимося перше відео.
І друге.
